很多人觉得熬夜可以让人有更多时间，其实这种想法是愚蠢的。
每个人都需要一定的睡眠时间，而且每个人的需求不一样。有的需要七小时，有的则需要九小时。
熬夜学习只是把白天的学习时间挪到了晚上而已，并不会使一天的时间额外增加。
你可能觉得今晚学到两点，早上六点起床，这样就多出来了几个小时的学习时间。但这几个小时会在第二天的浑浑噩噩中溜走，其实并没有赚到额外的时间。
熬夜的本质是透支和周转。
这东西就和货款一样，不是说你贷了一万多，你就忽然赚了ー万多，你是要还的！
而且，你还是选择了学习效率最低的时间段。
于你而言，“睡着”只是一种状态。但对于你的身体来说，则意味着各个器官都得以休息、调整与更新。
例如大脑会整理白天信息，并将产生的代谢废物清理掉；人体免疫系统在修补漏洞；呼吸频率降低，心肺得到休整…
白天学习、工作时产生的耗损都需要在这段时间补充，以便支撑你第二天的战斗。
英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过10小时，持续一周。
一周后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。
这项研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性损伤。
但还是有学生倔强地认为，我还年轻，还耗得起，用健康换高分也值了！
可是车车想说这样一点都不值！
学习是一个连续的过程，中学时代的学习和大学的突击性学习不太一样，大学的每一门课程没有延续性，都是一个学期就终结了，你有合理的缘由去熬夜突击。
但初中、高中是通过三年的时间去淮备一个考试，而不是明天那场模拟考。在这个过程中把明天或后天的时间拿来今天用，并没有显著的成效。
很多同学在晚上熬夜后，不得不利用白天补眠，那本质上就是多了晚上自学的时间，却少了白天听老师讲课的时间。而在大部分情况下，老师讲课带来的收益是大于学生自学的。
老师的课程是经过精心准备和多年积累、筛选的，往往能达到事半功倍的效果。这就是为什么有一种学霸下课随便玩，因为他每天上课注意力非常集中。
由于学生的特殊性，你必须五、六点起床上学。
而白天补觉一般是在上课期间，可是你没法躺下，只能趴着，还有人一直在说话。这就会导致睡眠效率特别低，你需要用额外的时间去恢复体力，算来算去怎么睡怎么亏。
所以，在一个人一天睡眠需求固定的情况下，还是晚上好好睡最划算！
但还是有人表示，即使看了这么多，我还是得拼一拼，继续熬夜，否则我的时间就不够用啦！
那车车想要建议你以下几点。
如果你的时间真的不够用，如果你不得不逼迫自己熬夜来弥补效率的话，希望你：
你应该清楚知道学霸成绩好，往往是因为掌握着两样东西，应试教育的天分和学习方法的领悟。
你应该向这类人学习，掌握学习的方法，有针对性地去熬。
你熬的这个夜是牺牲自己白天的精力和身体健康换来的，除非这件事能给你带来突破性的进展，否则三思。
如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的！
中间还可以到室外放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。
熬夜时要提前规划学习内容，可以实行文理科搭配的方式，但建议每晚只搞2科左右。多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。
但绝对不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平。如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要。
即使熬夜，睡觉和起床的时间也要每天保持一致。这样形成生物钟后，才会有精神去思考。
在开学时可以逐步延迟睡觉时间，不必一步到位，防止因为一天的熬夜而耽误一周的学习。
在高考前半个月左右开始不再熬夜，因为考试需要的是良好的状态，这比某个小知识点更重要。
