听说你最近压力很大?这些好玩的解压方法,你一定要试试!

2021-11-22 21:01 网络 评论

看着高考倒计时上的日子一天天少下去,辗转反侧一夜又一夜。

Gao Kao Zhi Tong Che


你有没有过这样的情况:有时候,希望高考快点到来,这样就再也不用挣扎,再也不用备受煎熬。有时候,又觉得还有很多知识点没有复习到,一想到高考就害怕,就想晚点再面对。


压力越来越大了,究竟,应该如何与压力和解?


首先,压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平,甚至适当的焦虑对学生学习和提高学习成绩也有一定的促进作用。


可是,当压力越来越大,心理上的负担已经达到极限……解压,就成了不得不谈及的问题。解压方法,系统地来说有以下几种。


调整期望值


可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与模考的差距,从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。


积极的心理暗示


不要想太多,不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题,专注于学习和提高。所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!


运动


在家可以小幅度运动。做做广播体操也不错嘛,起码可以抻抻懒筋。


和有阅历的人聊天


多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师怎样弥补自己的不足,和朋友们交流学习,和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!


作息规律


注意饮食起居,调整好自己的生物钟,合理安排自己的时间,适度用脑,不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。


这些老生常谈的说教是不是看腻了?那就告诉你一些有趣的解压方法,总有一个你喜欢的。


1.想想美好的事儿


相册里存许多朋友家人笑起来的样子,压力大的时候拿出来翻翻。


2.剪布条


有同学买了一块提花布,最近执着于剪布条,用小纱剪沿着镂空点点的中间,一点一点剪成花边。也不知道要干嘛用,但独自坐在冷气声很大的房间,听着咔嚓咔嚓的剪布声音,可以暂时忘记所有事情。


3.画画


秘密花园涂色书不错……随手涂鸦也挺好……总之画着画着就成了一幅不错的风景,什么不开心都释然了。


4.吃


我的天啊,简直万能。你能想象晚上刷完题后吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗?


零食就更不用说了,薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条……生命的大和谐!


5.憋气


憋气很久之后,大吸一口气,庆幸自己还能呼吸,庆幸自己还活着,压力算什么啊,生活真美好!!


6.洗东西


每次压力大的时候,衣服,鞋子,床单,被罩,窗帘,蚊帐等等,全部搞下来洗!洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切,不要受其他任何事的打扰。


等洗完这么一套之后已是精疲力尽,然后穿着香香的睡衣,闻着香香的自己,在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮,绝对解压。


7.背圆周率


来自学霸的解压方式。能背到300位左右的网友亲测有效……一起来:3.1415926353 8979323846……


8.利用好强迫症


按“一定顺序”整理物件,感觉世界都安静了有没有?


9.叹气


唉!唉!唉!日常叹气。稍微有点压力的时候就深吸一口气,用很夸张的声音叹出来,所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。


10.走路


随便走,想怎么走怎么走,一路看看,漫无目的,放空大脑,走累了就回家。特殊时期,出门前记得戴好口罩。


11.看片&吐槽


可以是动画片、也可以是电影,哪怕是那种幼稚无脑的。边看边吐槽,你会发现自己的吐槽很有创造力,烦恼烟消云散。


12.扔卷子


除近期要讲的和需要整理的之外,其余所有卷子统统扔掉!整理过后的卷子也通通扔掉!扔吧,新卷子会接踵而来,旧卷子你也未必再看。一大堆卷子和垃圾桶亲密接触后的响声,会让你感到轻松。


13.肥宅快乐水


快乐水名不虚传,诚不欺我。友情提醒:快乐要克制,发胖两行泪。


14.自我剖白


一支笔,一张纸。可以问自己:为什么会不开心?为什么感到压力大?是哪件事又或者说是哪几件事?这些事是不可抗拒的吗?一般说来,大多数问题都有解决方法,如果无法解决,可能是不愿意直面根源吧……


15.撸猫


还有比猫猫更治愈的生物吗?喵星人敲温暖呀。


16.养多肉


看着窗台前的小生命茁壮成长,自己也会觉得有成就感。主要没那么容易养死,不会产生挫败感带来新的压力。


17.练书法


练字的时候什么都可以不用想。能静心,能放空自己。坚持一段时间,书法水平会得到提升,对高考也很有用呢。


18.撕纸


《红楼梦》中晴雯撕扇子作千金一笑,宝玉说喜欢听撕扇子的响就撕,只要不拿它撒气就是爱物了。


我们撕不起扇子可以撕纸嘛。


把纸撕开的一瞬间,好像所有不开心的东西都消解了,神清气爽!


19.盘一个核桃


有几率提前获得退休老干部式“坐摇摇椅喝冰阔落”的虚幻感受,推荐自诩性格像《火影忍者》里的鹿丸的朋友们试用。实在没有核桃的话,煮俩鸡蛋、拿俩汤圆凑合也可以。


20.把手放到米缸里搅拌一分钟


跟捏方便面、掰巧克力并称三大最省钱解压手段(但并不建议你在超市里这样做)。


21.拆拆拆


把家里的灯拆成一个个小零件,再装回去。


22.扎马步


小时候练跆拳道和柔道,每次工作心烦了,就想到了扎马步,马步扎得好,世界奈我何?


23.有顺序地听歌


有同学表示:前阵子有一周压力很大,一天晚上无意点开了Lenon的《Hold on》,瞬间两行泪。哭够了,再听《Twist and shout》,从头笑到尾。觉得是个简单高效的解压方式。


总之,不要把自己逼得太紧了,该停下来就停下来吧,收拾收拾心情,让自己活力满满,才可以跑得更快更远呀!


为了解压,你会怎么做呢?


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