十一月秋风徐徐
走在学校连风都带着温柔
但这几天莲峰山却要搞件大事
让大家的身体“热起来”
那就是一年一度的体测！
什么是体测？
体测的全称为体质健康测试，是大学生大学四年必不可缺的考试项目。我校每年体测一次，一次参与积0.5分，大学四年参与总共能得2分。
为什么进行体测？
根据教育部、广东省教育厅相关文件精神，在校学生每年需进行《国家学生体质健康标准》测试一次，学生测试成绩将上报教育部并存入学生档案。
所以，莲峰学子们，为了成功通过体测，让自己的身体素质达标，赶紧动起来吧！
叮！ 体测安排 体测时间： 2020级、2019级、2018级和2017级在校全日制本科学生需参加体测！根据各学院的时间安排，体测将于11月15日开始，时间跨度大概为一个月。 参加人员： 全校所有本科生（免测学生除外）。 体测地点及时间： 旧羽毛球馆（室内项目）、山底足球场（室外项目）。 体测点将均有我校医务人员在场，以保障学生安全。在800米、1000米测试点，将会提供葡萄糖水，为大家提供能量。 体测中心工作日体测发表时间： 上午8:30-11:30 下午14:10-17:00。 大一：11月29日、12月5、6日 大二、大三部分学生：随体育课堂时间测试（第十周、十一周） 大三部分学生：11月21日、22日、28日 大四：11月15日、21日、22日 注意:具体时间以体育部下发的体测通知为准。 划重点！！ 1.学生需要携带身份证刷卡进行测试。 2.对于替考等作弊情况，一经发现将给予严格的处分。 3.各学院组织好学生，由专人负责，按时间要求进行测试。 4.如果在肺活量、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐项目测试完毕后需要进行补测的，只能在原来的那一台测试仪器上进行补测。 关于免测： 参与测试学生因身体原因（疾病或残疾）不能参与体质测试，可携带三甲级以上医院证明，填写免测申请表 【可从阅读原文处下载】向体测中心提交免予测试的申请。随体育课测试的学生把免测申请表以文档形式发给体育委员，周末测试的学生把免测申请表以文档形式发给班长，由各班体育委员和班长统一发送至邮箱：zsxytizhiceshi@163.com。 体质测试评分标准如下： 八大项目养成记 男生版： 1000米长跑、50米短跑、身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、引体向上。 女生版： 800米长跑、50米短跑、身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐。 具体实施及注意事项 50米短跑 测试方法： 1.测试时站立在对应跑道的起跑线前，做好起跑准备；未听到起跑命令前，脚尖不得踩线越线，不能抢跑。 2.听到“各就位”后，进入相应跑道，听到“预备”时，做好起跑准备，听到“枪声”（模拟枪声）后，跑出起跑线，当跑过对应跑道间的测试杆后，测试结束。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。 注意事项： 1.受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 2.发现有抢跑者，要当即召回重跑。 3.测试时不得跑入其他受试者跑道，且一定要跑过对应跑道间的测试杆，否则成绩无效。 4.如遇风时一律顺风跑。 800、1000米长跑 测试方法： 1.测试前先将跑步电子腕表戴在左手上（切记），同时表面朝上（手背方向）。 2.检查所带电子腕表是否正常，只要看到电子腕表指示灯会一闪一闪即为正常开机状态。确定后不要对电子腕表进行任何操作，以免成绩无效。 3.测试时站立在起跑线前，当听到“各就位”时，做好起跑准备，听到“枪声”（模拟枪声）后开始跑步。 4.跑完后将电子腕表交还给测试人员，再慢走一会。 注意事项： 1.测试前须自主做好准备活动，准备活动可以减少身体惰性。 2.在长跑开始前30分钟和刚跑的完30分钟内，不要大量饮水. 3.跑步过程中如出现胸口疼、胸口闷、头疼等身体不适，不要立即停止跑动，应主动向测试员示意并减速直至步行。 4.测试时切记电子腕表戴在左手上，同时表面朝上。 立定跳远 测试方法： 1.测试时身着运动装，脚穿平底鞋，站立在测试垫的起跳线前，做好起跳准备。 2.两脚自然分开，脚尖不得踩线越线。当看到测试杆中间的绿灯亮时，从原地两脚同时起跳，落地后从正前方迈出测试垫即可，如后退或臀部手部着地在测试区域内，测试仪按后着地点测量。以米为单位，保留两位小数。 注意事项： 1.不得踩线。两脚原地起跳，不得有垫步和连跳动作。 2.可以赤脚，不得穿钉鞋、皮鞋测试。 3.不得踩踏测试垫两边的测试杆，损坏则无法进行测试。 肺活量 测试方法： 1.取肺活量吹嘴一个，插入肺活量仪器测量部位。 2.待测试人员通过刷卡输入测试者编号按“确认“后，面对仪器站立，手持吹嘴，深吸气后屏住气在对准吹尽力深呼气（以中等速度力量吹气效果最好）直到不能呼气为止。 注意事项： 1. 保持仪器干燥，吹嘴应保持清洁，干燥，避免从吹嘴处吸气，测试过程中不得中途二次吸气，不可中断，一旦中断，仪器便记为一次。 身高体重 测试方法： 1.测试时需着轻装，背向立柱成立正姿势站立在身高体重测试仪的底板上，要求头部正直，躯干自然挺直，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开60度。 2.当身高的测头板自动下滑，轻触到头部时即测试完毕。 注意事项： 测试时需要听从测试人员的指挥，背向立柱站立，待身高测头板轻触到头部时方可离开，测试时禁止做其他动作，应保持身体静止平稳。测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。 引体向上 测试方法： 受试者面向单杠，自然站立;然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，方为完成1次，可听到测试仪器“嘀”一声响，记录引体次数一次。 注意事项： 1.测试时，受试者要保持身体挺直，不得屈膝、挺腹等。 2.两次引体向上的间隔时间超过10秒将停止测试。 3.若借助身体摆动或其他附加动作完成引体时，该次不计数。 仰卧起坐 测试方法： 1.受试者测试前将测试器绑在腹部。 2.仰卧于垫上，两腿稍分开屈膝呈90度左右，两手指交叉贴于脑。另一同伴压住受试者脚踝固定下肢，受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试员发出开始口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数，听到测试器“嘀”一声响即为一个。 注意事项： 1、如发现受试者借用肘部撑垫或臂部起落的力量起坐视，该次不计数。 2、测试过程中，观测人员应向受试者报数。 3、受试者双脚必须平放于地面。 4、测试时测试器稍微绑紧，以防测试器松动，导致测试不准确。 坐位体前屈 测试方法： 受试者两腿伸直平蹬测试纵板，两脚分开约10-15厘米(踏在测试仪器画定的位置上)，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值，记录以厘米为单位，保留一位小数。 注意事项： 1.身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。 2.受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。 锻炼贴士 考前的锻炼很重要，提前一周准备为妙，量力而行。学校的操场欢迎每个莲峰人每日光顾。 体测进行时 1、体测前记得吃饭喝水，以充足的体力备考，有需要可以自带高蛋白食物及葡萄糖。 2、参与体测前务必做好准备活动，预防运动损伤，无运动习惯同学，可近期适量安排慢跑提前适应体测强度。 3、测试期间学校配有医生全程候诊，测试过程中如遇不适或异常症状，应及时告知现场工作人员、老师或校医。 医务室联系电话：0760-88328205 (急诊，24小时值班) 每次体测都是对身体的小考验 希望每个同学都能吃饱睡足参加考试 合理安排体测项目 留足充分的时间进行准备运动 莲峰君祝愿大家能够取得好成绩
