1.调整适当动机

过弱或者过强的学习动机都不利于任务完成，适中的动机强度最合适。

我们可以采用“焦虑调节法”。

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焦虑调大：“反正离复试也只剩一点时间了，无论怎么样都考不上了，那我干脆直接摆烂”——此时要把焦虑调大一点，抓紧时间努力学。

焦虑调小：“自己练习错那么多，学习效率低，脑子不进知识”——此时要调小自己的焦虑，通过运动或者做喜欢的事情转移注意力。

2.注重礼仪：第一印象、光环效应

想要在面试中留下良好第一印象，一定要注意仪容仪表、言谈举止、专业素养。

（1）仪容仪表

服装：衣服以干净素雅为基调，不得过短、过薄，舒适自然、大方得体即可。

妆容：整体要求干净整洁，男生胡须、指甲保持干净；女生头发尽可能扎起来，精神干练，面部可着淡妆，除手表外，建议不戴饰品。

饱满的精神面貌：面试前一晚早点休息，以饱满精神状态迎接面试。

（2）言谈举止

清晰的谈吐。面试自信回答问题，逻辑清晰、有条理，不要太急，整理思路后再开口，回答问题要分点，如首先、其次、再次。切忌口若悬河乱说一通。另外，避免使用口头禅，注意礼貌用语。“您好”“谢谢”“打扰了”“再见”等看似简单的礼貌用语能留下良好第一印象。

（3）专业素养

专业深度的表达。回答问题要有理有据，言之有物。最能体现言之有据的两面：一是数据，二是经典案例。尽可能拿实际数据说话。除数据外，最好有经典案例的描述。

3.刻意练习

（1）脱敏练习法。假设面试时的场景，带入自己。如想象你如何进入考场、如何与主考官打招呼、可能会被问到的问题、如何满怀信心作答、遇到未准备问题如何应对，尝试以考官角度思考，一遍遍想像面试情景达到系统脱敏目的。多从考官角度思考自身不足之处，抓紧时间查漏补缺，争取复试前全面纠正自我。

（2）镜子技巧法。考试前，每天抽20分钟站到镜子前模拟面试。对着镜子整理仪容仪表，看看自己的表情是否到位。事先准备稿子，把考官可能问的问题大声回答出来，重点关注自身行为举止，肢体语言等，纠正自己在表达和面试礼仪上存在的缺点。

（3）人际交往技巧法。搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，提高交际能力，提升口才，关键的还是要“敢说”，克服自己“欲说不能”的恐惧症。

4.身体调节法

（1）入静训练法。找一个安静、无人打扰之地，舒适的坐下，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境便会变得平和。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过练习帮助我们控制身体，克服紧张反应。

（2）找到视线点。进入考场后迅速调整自己的眼神定位，找到一个让考官觉得你有和他眼神互动，又不会让自己紧张的位置。一般来说最好的位置是考官头顶的位置，这个位置可以让你感觉安全和放松，既看不到考官的脸又可以让考官以为你和他有眼神交流。

（3）尖塔手势法。这一手势代表的是信心或是一种自信的态度，可以通过摆出这一姿势，从而影响自己的心理，增强信心。