午睡，看似是一件小事，却能给我们每天补充能量。
午后小睡能够弥补前一天晚上睡太晚或当天起太早的问题，而且能为下午的学习做一个缓冲。
接下来跟着车车一起学会睡午觉💁
吃饭后，肠胃蠕动会加快，体内的血液大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。
但是，如果餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎。
还可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
所以，习惯吃了午饭后直接睡午觉的同学，最好先写一下作业或者走动一下消化消化再进行午睡。
1994年美国宇航局（NASA）的一项著名研究发现：小睡25.8分钟的长途飞行员比不午睡的飞行员警觉程度高出50%，在某些任务上的表现也高出34%。
所以专家建议建议午睡20到30分钟就够了。
这段时间足够让我们精力充沛地进行下午的工作或学习，还能避免睡的时间太长以至于醒来之后感觉昏昏沉沉。
我们平时在学校，午休肯定不可能像在家一样舒服。这可能会导致我们睡完出现腰酸背疼、更加困倦的现象。
那么，怎样让自己在有限的条件里睡得更舒服呢？
腾远君上学的时候是走读，所以中午就没有宿舍睡觉，只能趴在桌子上。
但是趴着睡不仅容易压着眼睛、压着胳膊，导致胃胀气、颈椎痛；而且还很容易导致“鬼压床”，就是脑子非常清楚的知道自己已经醒了，但却控制不了自己的身体，动也不能动。
所以在午睡时，有条件就带个小枕头；条件不允许就用折好的衣服、书包、几本书垫着，尽量把头垫高到不需要脊柱多用力的程度。
如果你是住宿生，尽量回到宿舍床位上去睡。
这样在学校也可以像在家一样有一个舒服的睡眠环境以及睡觉姿势了。
如何让自己快速进入“休眠”状态？
戴耳塞睡觉最大好处自然是隔音，特别是在睡眠环境不可控的环境。
我们在教室睡觉的时候，可能会出现旁边有人没睡在翻书做题，或是外面有同学吵闹等情况。
这时候耳塞就很有必要了，安静的环境能让我们更顺利地入睡。
教室里通常光线比较充足，这时候眼罩就很有必要了。
戴上眼罩能模拟夜间睡眠环境，帮助我们快速入睡，以及得到良好的睡眠质量。
冬天到了，无论是在宿舍午睡还是在教室午睡，都要注意不要着凉了。
建议在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
刚刚清醒的我们，可能处于一个懵懵的状态。但紧张的学习环境却要求我们快速回神，车车给大家提供3个小tips，帮你赶走这个烦恼：
睡醒了马上起，很容易导致大脑回不过神，或者会出现头晕的情况，需要花更久的时间去清醒。
所以建议大家听到闹钟以后，躺一会或坐一会然后等神回过来了再起床。
可以购买自己喜欢的味道的洗手液放教室里，午睡醒后洗手洗脸，冰凉清香能迅速回神；湿纸巾也可以起到相同作用。
从走廊回到教室，迎面的风吹干脸上的水，这个时侯特别精神。
这个过程也可以缓解我们睡觉后产生的腰疼腿麻症状。
午睡后洗一个小苹果，然后在路上吃。吃完苹果，人也基本清醒了。
午睡后吃水果能改善睡醒后口腔中的异味，也能通过咀嚼来达到提神醒脑的目的。
可以帮助我们尽快清醒，恢复元气去学习，而且身体也不会有负担。
更重要的是在下午吃饭之前不会太饿，还可以补充维生素。
当然了，有些同学没有睡午觉的习惯，那就不必强求。
同学们如果还有什么关于午睡的小技巧
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