高三想每天午睡,我配吗?

2022-09-18 21:26 高考直通车综合 评论

各地2023届高三生已经基本开学了,有不少同学非常苦恼,表示:感觉上了高三之后,压力顿时变大了不少,而且总是感觉每天的时间都不够用,恨不得一天能多出半个小时用来背单词或者刷刷题。


于是,就有同学在问:上了高三,自己内心是很想午睡的,但总感觉睡完之后心里会有负罪感,我真的配吗?


当代高中生午睡现状


为了方便大家了解目前高中生的午睡现状,小车在微博发起了“高三阶段是否午睡”的话题,得到了不少同学的回应,并且还给了大家一些建议:


图片


网友A:20-30分钟,建议不要睡太久,越睡越困图片

网友B:感觉我不配给建议图片睡多久下午照样困。

网友C:12点半睡到两点,下午差点就困死了图片

网友D:根据自己情况就可以,睡到不困,脑子清醒,起来后喝口水

网友E:吃饱就睡 图片

网友F:必须午睡,天天睡不够啊图片

网友G:20分钟,别睡太久,睡多了更昏。

网友H:

本文来源高考直通车

半小时最好,但我高三都睡一个半小时图片

网友I:不要超过半小时,超过的话会进入深度睡眠,起来后更困。


到底该不该午睡?


高考生到底该不该午睡?首先,大家应该辩证地来看待这个问题。


睡或不睡,取决于自己是否有潜在的睡眠需求。


如果你在午饭后感觉到自己精神上十分疲劳,那么说明需要稍作休息了,这个时候午睡的需求相对较为旺盛,正常情况下来一次15-30分钟的午睡可以有效解决疲劳的问题。


如果你在午饭后并未感觉到自己过于疲惫,且仍有精力继续开启下午的学习,那么不去午睡当然也没问题。


关于不需要午睡的“思维陷阱”


但是这里有个问题需要注意:高考生每天的学习任务比较多决定了需要投入到学习中的时间较长,考虑到不少学生在下午放学后直至晚上都还会继续学习,因此不能简单地判断为自己午饭后不疲惫则没有午睡的需求,还需要考虑晚上的精力储备及分配问题。


一般情况下,人在经历了一段足够的睡眠时间之后,人们的大脑和身体会得到足够的休息,并且恢复精力。因此,睡眠可以说是使身心都得到修复的一剂良药,对于高考生的生活和学习也大有裨益。


高中生目前的智力劳动强度是比较大的,因此小车在这里也建议大家:为了让自己更加健康地备考,能睡则睡,控制好频率与时长即可。假如学习效率正常,中午时段利用15-30分钟进行休息,是不至于影响到当天的复习备考成果的。


写在最后


高三备考是大家迄今为止要经历的最大考验,但是无论如何小车都希望大家可以重视睡眠问题,假如没有饱满的精神和健全的躯体,是很难打好高考这场战役的。


因此,建议大家在保证午休的同时,也要适当控制好熬夜学习的频率,这也是防止第二天睡眠严重不够从而影响学习状态的重要原因。



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